Tre regole d’oro per le giornate di canicola

Come proteggersi dalle ondate di caldo?

Ecco le raccomandazioni dell’Ufficio federale della sanità pubblica (UFSP) e dell’Ufficio federale dell’ambiente, in particolare, per le persone anziane e bisognose di assistenza.

  1. Evitare sforzi fisici.
    Durante le ore più calde della giornata, ridurre al minimo l’attività fisica e prediligere luoghi ombreggiati.
  2. Ripararsi dal caldo e rinfrescarsi.
    Tenere chiuse le finestre durante il giorno e proteggere gli ambienti dal sole (chiudere tende e imposte).
    Aerare nelle ore notturne.
    Indossare indumenti leggeri.
    Rinfrescarsi con docce fredde, applicare dei panni freddi sulla fronte e sul collo e impacchi ai piedi e ai polsi.
  3. Bere molto e mangiare leggero.
    Bere bevande fresche a intervalli regolari (almeno 1.5 litri al giorno), anche se non si ha sete.
    Consumare cibi freddi e rinfrescanti: frutta, verdura, insalate e latticini.
    Assicurarsi di assumere sale in quantità sufficiente.

Possibili conseguenze del calore

  • Spossatezza
  • Disorientamento
  • Capogiri
  • Mal di testa
  • Crampi muscolari
  • Bocca asciutta
  • Nausea
  • Vomito
  • Diarrea

Intervenire immediatamente

  • Bere molto
  • Rinfrescare il corpo
  • Rivolgersi al proprio medico

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Ultimo aggiornamento: 12.06.2018