Ecco le raccomandazioni dell’Ufficio federale della sanità pubblica (UFSP) e dell’Ufficio federale dell’ambiente, in particolare, per le persone anziane e bisognose di assistenza.

1. Evitare sforzi fisici.
   Durante le ore più calde della giornata, ridurre al minimo l’attività fisica e prediligere luoghi ombreggiati.
2. Ripararsi dal caldo e rinfrescarsi.
   Tenere chiuse le finestre durante il giorno e proteggere gli ambienti dal sole (chiudere tende e imposte).
   Aerare nelle ore notturne.
   Indossare indumenti leggeri.
   Rinfrescarsi con docce fredde, applicare dei panni freddi sulla fronte e sul collo e impacchi ai piedi e ai polsi.
3. Bere molto e mangiare leggero.
   Bere bevande fresche a intervalli regolari (almeno 1.5 litri al giorno), anche se non si ha sete.
   Consumare cibi freddi e rinfrescanti: frutta, verdura, insalate e latticini.
   Assicurarsi di assumere sale in quantità sufficiente.

Possibili conseguenze del calore

• Spossatezza
• Disorientamento
• Capogiri
• Mal di testa
• Crampi muscolari
• Bocca asciutta
• Nausea
• Vomito
• Diarrea

Intervenire immediatamente

• Bere molto
• Rinfrescare il corpo
• Rivolgersi al proprio medico