![Proteggiamoci dalla canicola!](/.imaging/mte/mendrisio/618x511/dam/mendrisio/vita-politica/citta-informa/canicola/sole-caldo-canicola-510x422-px.jpg/jcr:content/sole-caldo-canicola-510x422-px.jpg)
In caso di canicola, non dimentichiamo regole d'oro e consigli importanti, quali:
- Evitare sforzi fisici: durante le ore più calde della giornata, ridurre al minimo l’attività fisica e prediligere luoghi ombreggiati.
- Ripararsi dal caldo e rinfrescarsi: tenere chiuse le finestre durante il giorno e proteggere gli ambienti dal sole (chiudere tende e imposte). Aerare nelle ore notturne. Indossare indumenti leggeri. Rinfrescarsi con docce fredde, applicare dei panni freddi sulla fronte e sul collo e impacchi ai piedi e ai polsi.
- Bere molto e mangiare leggero.
In altre parole:
- Assumere liquidi in quantità sufficiente: bere almeno 1,5 litri al giorno, salvo diversamente prescritto. Importante: evitare bevande alcoliche o con elevato contenuto di zuccheri
- Proteggersi dal sole: prediligere luoghi ombreggiati.
- Limitare gli sforzi fisici: durante le ore più calde della giornata ridurre al minimo le attività stancanti.
- Indossare indumenti leggeri, ampi e di colore chiaro.
- Rifrescare gli ambienti: tenere chiuse le finestre durante il giorno e proteggere gli ambienti dal sole (chiudere tende e imposte); durante la notte, invece, lasciare aperte le finestre e arieggiare le stanze. Rinfrescare il corpo: fare docce o bagni con acqua fredda. Applicando dei panni umidi e freddi sulla fronte e sul collo si rinfresca il corpo intero. Gli impacchi freddi ai polpacci e alle braccia o i bendaggi ai polsi e ai piedi rinfrescano e riducono la temperatura corporea. È molto importante monitorare la temperatura corporea.
- Consumare cibi freddi e rinfrescanti: la frutta, le verdure, le insalate e i prodotti lattiero-caseari presentano un contenuto elevato di acqua e sono rinfrescanti. Assicurarsi di assumere sale in quantità sufficiente. Conservare gli alimenti deperibili nel frigorifero.
I servizi della Città sono e restano a disposizione di chi ne ha bisogno, grazie anche a una fitta di rete di partner:
Dicastero Socialità e pari opportunità
Servizi sociali
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6850 Mendrisio
+41 58 688 33 60