Gambe forti per camminare sicuri
L’Ufficio prevenzione infortuni, la Pro Senectute e la Promozione Salute Svizzera vi consigliano!
Con l’avanzare dell’età la forza muscolare e il senso dell’equilibrio calano progressivamente. Di conseguenza ogni anno in Svizzera circa 280’000 persone s’infortunano cadendo e devono sottoporsi a cure mediche ambulatoriali o stazionarie. Molte cadute sono evitabili con un allenamento semplice.
Consigli
- Scoprite le insidie e gli ostacoli costruttivi presenti a casa vostra.
- Montate un corrimano ed evidenziate i gradini delle scale.
- Usate i deambulatori che vi consigliano gli specialisti del settore.
- Sottoponetevi regolarmente a un controllo della vista.
- Allenate l’equilibrio, la forza, la resistenza e l’agilità.
- Badate a una alimentazione equilibrata e muovetevi tanto nella vita quotidiana.
- Indossate sempre scarpe che danno stabilità e con una suola antiscivolo.
Il sito camminaresicuri.ch (link utile a fianco) contiene oltre 1’500 corsi ed esercizi suddivisi in tre programmi di allenamento e livelli di difficoltà da fare a casa per restare mobili e indipendenti per tanti anni.