Gambe forti per camminare sicuri

L’Ufficio prevenzione infortuni, la Pro Senectute e la Promozione Salute Svizzera vi consigliano!
Con l’avanzare dell’età la forza muscolare e il senso dell’equilibrio calano progressivamente. Di conseguenza ogni anno in Svizzera circa 280’000 persone s’infortunano cadendo e devono sottoporsi a cure mediche ambulatoriali o stazionarie. Molte cadute sono evitabili con un allenamento semplice.

Consigli

  • Scoprite le insidie e gli ostacoli costruttivi presenti a casa vostra.
  • Montate un corrimano ed evidenziate i gradini delle scale.
  • Usate i deambulatori che vi consigliano gli specialisti del settore.
  • Sottoponetevi regolarmente a un controllo della vista.
  • Allenate l’equilibrio, la forza, la resistenza e l’agilità.
  • Badate a una alimentazione equilibrata e muovetevi tanto nella vita quotidiana.
  • Indossate sempre scarpe che danno stabilità e con una suola antiscivolo.

Il sito camminaresicuri.ch (link utile a fianco) contiene oltre 1’500 corsi ed esercizi suddivisi in tre programmi di allenamento e livelli di difficoltà da fare a casa per restare mobili e indipendenti per tanti anni.

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Ultimo aggiornamento: 11.10.2018